怎么喝葡萄酒減肥不會長胖

葡萄酒會不會讓你長肉？

答案是：不！酒精本身是不會讓你長肉的！但，它會誘哄你的大腦去做出長肉的決定。順便告訴大家一個激動人心的數據，在對超過19，000女士們的長期調查結果中顯示，完全不喝酒的女人在年長后，比喝酒的女人更容易身材走形。所以，是時候了，愛美的人們，用知識武裝大腦，聰明飲酒、健康瘦身吧！

下面分享幾個飲酒方面的小知識給大家。

一、 我們消化酒精和食物的方式有所不同

事實上，雖然葡萄酒內只含極少量的碳水化合物和脂肪，它始終含有熱量(100g干型葡萄酒=72千卡)！有趣的是，葡萄酒的熱量和食品的有所不同，它來自酒精轉化后的乙酸。相較于食品，我們的身體會優先消耗酒精產生的熱量。所以，如果你喝了太多酒，或沒墊肚子就喝酒，你的身體就得優先來個酒精代謝三部曲，而不被代謝的食物則容易堆積成脂肪。

小貼士：酒精代謝三部曲

在我們飲酒后，除了少量酒精隨肺部呼吸或汗腺排出體外，絕大部分都在肝臟中進行代謝。它們先與乙醇脫氫酶作用，生成對人體有害的乙醛；然后乙醛再很快經由乙醛脫氫酶，轉化成乙酸，也就是我們說的醋酸。乙酸是酒精進入人體后產生的唯一有益物質，它可以提供人體需要的熱量。但酒精在人體內的代謝速率是有限的，若飲酒過量，酒精就會在肝臟和大腦中大量積蓄，積蓄至一定程度就會出現酒精中毒癥狀。

二、為何葡萄酒會讓你覺得餓？

的確，純飲葡萄酒不會讓你長肉，但若你禁不住誘惑，大口喝酒、大口吃肉，那些犧牲的雞鴨魚肉就會長在你身上了。

那么，為何我們痛飲了一個晚上后，還是貪嘴想吃東西？換句話說，為何在酒精作用下，我們的大腦會變得總命令我們——高熱量食物，多多益善？這主要有2個原因：

原因一：血糖降低事實上，飲用葡萄酒會讓你的血糖下降。

因為你的身體在代謝掉所有酒精前，是不會把注意力分散在消化食物上的。結果就是，神經會向你的大腦傳送“沒有食物在消化”這條信息，大腦這時會有點暈菜，并立刻回應你的神經說“噢，身體需要一些血糖來產生能量，咱去搓一頓吧！”這就是身上一切肉肉的萬惡之源啊。

此外，沒有哪個醉鬼想吃蔬菜，而這是有原因的。普渡大學的一項研究發現，酒精的消耗可以令你渴望吃些咸味和肥膩食物，這就是為何在宿醉夢回的清晨，一塊熏肉或者一盤炒雞蛋，會給一個酒鬼帶來強烈滿足感的原因。

原因二：“原始”大腦——下丘腦被酒精灌暈。

酒精會對大腦的某部分產生短暫性影響，令你感覺到饑火中燒，同時又便意難忍。這部分大腦，叫做下丘腦。它在大腦發育的早期形成，屬于比較“原始”的大腦構造，位于人類的腦干上方，它面積雖小，卻功能多多，屬于神經系統的操控中心，從性沖動、體溫調節到青菜蘿卜各有所愛都是它說了算。

普林斯頓大學于2004年在《酒精》雜志上發表過一項研究，暗示一種叫做甘丙肽(由下丘腦分泌)的多肽與食欲肽(下丘腦泌素)存在互相作用，后者直接影響我們攝入肥膩食物與酒精的渴望。華中科技大在《生命的化學》中也指出，下丘腦處的肽可調節人類對食物的攝取(特別是高脂飲食)，也可能調節乙醇的攝入量，通過在第三心室或室旁核注射甘丙肽，就可以增加乙醇的消耗量和我們喝酒的欲望。普林斯頓的研究人員Bartley Hoebel和Edward Miller博士都認為，在酒精的消耗中產生甘丙肽，而甘丙肽則會促進人類主動攝取酒精的欲望“。也就是說，在這種多肽的忽悠下，我們會不知不覺地喝高。

三、保持身材、健康飲酒的守則

了解了這么多混酒圈的潛規則后，我們要怎樣才能健康飲酒呢？

1 酒前來點蛋白質

飲酒前來點富含蛋白質的食物吧，它們不僅能產生長期支持你酒精代謝的熱量，還能幫你控制住對酒精的渴望。富含蛋白質的食物有酸奶、豆漿、肉、蛋等，當然，如果你要下本來點安利蛋白粉，想必效果也不會遜色。

2 不逾越底線

很遺憾，葡萄酒并不像下酒菜那樣，不撐之前可以敞開吃。不損傷身體的要則，在于知道自己酒量的深淺。如果你的體重沒超過140磅(63kg)，你應該堅持每次只喝1高腳杯酒；而如果你更豐滿些，2杯葡萄酒是不損傷身體的極限。

萬一我們不得已喝醉了，亡羊補牢的方法是在起床后來上一碗熱氣騰騰的牛肉面。

3 怎樣喝酒能減肥

如果你喝多酒了，來塊精致的甜點或者大分量的披薩，幫助醒酒似乎很自然。但事實的真相是，沒什么食物能在你飲酒后減少對肝細胞的損害，在肝細胞把把每毫克有毒的乙醛奮力轉化成乙酸之前，食物只能作為脂肪儲備軍。還是做你肝臟的朋友吧，放下甜品，端起水杯，為你肝臟代謝酒精提供些水分。因為葡萄酒中的酚類、維生素在加強代謝、抑制脂肪吸收的作用上很強，只要酒后不吃高熱量食物，葡萄酒會是一款瘦身佳品。坊間傳聞，睡前一杯葡萄酒，身上肉肉溜著走。