莫讓健身成為長假專利

清明小長假期間，各類健身房和籃球、羽毛球館等健身場所人滿為患，而在各大公園跑步、放風箏的人流也較往日明顯增多，這其中不乏平日無暇鍛煉、靠假期“惡補”的群體。

“惡補”健身的理由基本上是平日工作忙碌，鍛煉身體成為“奢侈品”，而目前的新媒體時代、屏幕時代似乎更讓人舍不得在平日分身去鍛煉身體。不過專家們早就建言，“突擊”健身起不到應有效果，有時還存在安全隱患。

關鍵仍在于，要意識到工作和鍛煉身體絕對不是死對頭，它們的關系更像是互為支撐的一對筷子，少了誰都不靈。在我國的大中城市里，高血壓、冠心病、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“專利”，老年病的年輕化和過勞死現象頻發，許多“職業病”成為“常見病”。不少職場人戲稱“薪水沒漲，腰圍漲了；職位沒高，血壓高了；業績不突出，腰椎間盤突出”。

根據北京市2012年發布的健康白皮書，北京市18歲至30歲男性的血脂異常率已達到58.5％，30歲至40歲男性接近70％；女性略好于男性，但是18歲至30歲女性血脂異常率也達到27.4％，30歲之后已超過30％。疏于鍛煉被認為是“過勞”和亞健康狀態的罪魁之一。

解決上述問題，顯然不能依靠假日“突擊”。這種“突擊”往往會令身體吃不消，同時有可能對身體造成損傷，這種損害有兩種表現形式，一種是當時就會產生疼痛的運動性損傷，另一種是對心臟等部位造成潛在性的傷害。運動量突然增大導致心肺功能不協調，心臟負荷增大，從而對人體產生不可逆的損害，嚴重時甚至可能導致猝死。

老人常言，磨刀不誤砍柴工。在時下全民健身的風潮中，中國人不僅要動起來，更要明白如何科學地動起來。鍛煉身體和健康管理是門學問，是個集成的工程，不能“暴飲暴食”。

有人抱怨工作壓力大，但需知“我用青春賭明天”的做法愚蠢，“惡補”健身的做法亦不明智；而只要轉變思路、學會利用時間，零敲碎打也能鍛煉，比如乘公交車上班時早下一站、多走一站地，不乘電梯走樓梯，不開汽車騎自行車等等，方法多種多樣，關鍵還在于是否有心，能否持之以恒，總之別讓健身成為了長假的專利。

新華社記者 王集旻