熬夜“躺刷”，結果不過是自我“消耗”

如今，不少年輕人都有睡前刷手機的習慣。殊不知，睡前刷手機使大腦持續興奮、打破睡眠氛圍，容易帶來入睡難、入睡延遲等睡眠問題。上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對1532名受訪青年進行的一項調查顯示，84.8%的受訪青年都有睡前刷手機的習慣。即便感到困意，84.1%的受訪青年還是會繼續刷手機。69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡難度。（3月24日 《中國青年報》）

手機是智能時代的“剛需”，不少年輕人把手機當成了“助眠器”，睡前總要打開手機上常用軟件，或看看此刻新聞、或與朋友睡前小敘、或再追一追“肥皂劇”。不少網友反映，想放下手機，可就是控制不住自己。“刷”越來越成為這個時代的代名詞，逐漸成為智能時代的特有名詞，網上有組圖片形象地將清朝吸食鴉片與當代年輕人“躺刷”放在一起作比較，其實并不夸張，刷手機正伴隨著焦慮、裹挾著“信息繭房”帶來的毒雞湯，不斷侵蝕著夜晚脆弱的年輕人的“神經”。

年輕人追求“痛并快樂著”，豈不知一時的快樂需要搭上健康乃至更多的東西。要知道，在黑暗當手機較亮，明暗交替更明顯，亮光更刺眼，同時鮮明的顏色差距特別大，會引起視力疲勞和干眼癥。有報告顯示，夜晚暴露在藍光之下，還會增加結直腸癌的發病率，并且和對照組相比，結直腸癌的發病風險可以高出60%！久而久之，人體的生物鐘將會紊亂，人體的各種調節機制就會逐漸失控。雖然調查基數不大，但巨大的占比背后隱含的社會問題不得不引起各方重視。

細思原因，這種“明知故犯”的行為，不免于年輕人生活壓力和內心焦慮，想依賴網絡逃避現實有關。早上起床困難戶，晚上入睡困難戶，很多人像是活在了手機里。互聯網具有虛擬性，能夠成就網民在手機上“做自己”，當人們沉浸在“超現實”的氛圍中，當然要比入睡有趣得多。其實，眼前的一切不過是“海市蜃樓”，手上操作的手機，其實正占據著大腦上風，利用同質化、算法對人們進行圍獵，生活也同樣被科技所宰制著，裹挾著健康追求的“活著的意義”早已煙消云散了。

無論以何種理由，都不能再進行“自耗”了，年輕人要不斷告誡自己，“放下手機、立地成佛”。對此，有關平臺需將此問題的解決提上日程，不妨限制對特定時間段的單用戶使用時間，必要時采用閃屏、熄屏、大字標題警示用戶，關鍵時段減少個性推送，權衡經濟效益與社會責任，主動掄大錘，填平科技挖的“坑”。顯然，這還遠遠不夠，還需要用戶養成良好的上網、生活習慣，培養健康向上的興趣愛好。如果這個時代離不開手機，那至少不該被其栓在溫水中待“煮”。（韓欣）