年紀越小，越不容易進行系統持續的運動。5~6 歲的孩子容易出現成長痛，嚴重時夜里都睡不著覺。嬰兒出生后1年間成長非常迅速，有時孩子睡覺時會發出哼唧聲，因為睡眠過程中孩子在長大，而快速成長會引發成長痛。5~6歲的孩子成長迅速，也容易患成長痛。睡覺前媽媽給孩子做按摩可以有效預防成長痛。

1、跟媽媽一起伸懶腰

早上醒來后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長高。

2、跟爸爸一起做的體操

孩子的集中力一般都比較差，再好的運動方法也不能持續多久。晚上睡覺前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達到了運動的目的。體操沒有特別的動作要求，運用普通的廣播體操動作就可以了。比如劃船動作、仰臥起坐等。

3、充滿母愛的按摩

沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進成長，還能讓孩子充分體會溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經末梢，或者刺激腳底板可以促進消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩也可以塑造美麗的腿型。(東南網手機版)