“十一”長假即將結束，假期中人們容易過度放松，對假期后即將開始的工作、學習產生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。精神衛生專家建議，人們可從四方面調適情緒，讓自己順利進入正常的生活狀態。

首先，在假期最后一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規律，讓自己提前進入狀態，這樣在真正開始學習、工作時就不會太困難。

其次，多給予自己良性暗示，并可輔助按摩、針灸等保健。不愿意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒，可通過百會、太陽、風池等頭部、背部穴位的按摩，使人氣血通暢、振奮陽氣。

第三，通過適當的運動來調適情緒。閆俊英說，實驗證明，運動可提高人體五羥色胺水平，適當做太極、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。

最后，如果假期后對上班產生逃避心理，人們應該反思一下以前的工作壓力是否太大，并調整工作節奏，為自己適度減壓。閆俊英說，過度緊張和過度松弛都容易讓人出現心理問題，正常的人應該做到工作、學習和娛樂合理安排、張弛有度。(東南網手機版)