1 可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對于便秘的孕媽咪很有好處哦。

2 乳糖不耐癥的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”，比牛奶營養(yǎng)更豐富全面，更易消化吸收。

3 每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為孕媽咪量身打造的配方奶粉很多，各種情況的孕媽咪都可以找到有針對性的一種。

4 補點鈣片。不愛喝奶的孕媽咪，如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下吃點鈣片。但是在選擇補鈣制劑的時候一定要注意，選擇含有維生素D的碳酸鈣制品，鈣之緣一類的能更好更有效的讓身體得到吸收。(東南網(wǎng)手機版)