天氣:【福州】
      多云 14℃-26℃
      福建政經  福建社會  國內熱點
      臺海播報  環球掃描  娛樂體育
      生活服務  論壇熱貼  博文精選
      文化教育  互動反饋  報料投稿
      位置: 首頁 > 健康 > 正文
      葷素搭配要應該怎樣搭最健康
      2011-04-13 10:20:02

      許多人都知道吃飯要葷素搭配,可卻不清楚具體怎么搭才好。素菜占多少?葷菜占多少?種類方面有沒有講究呢?這里,給大家介紹一個非常簡單的方法:一口肉配三口菜。

      為什么要葷素搭配呢?雞鴨魚肉等葷菜味道鮮美,含有豐富的蛋白質,但超量攝入會增加肝腎負擔,導致尿酸增高、痛風、肥胖、心腦血管等疾病。素食則能改變葷食含飽和脂肪酸與膽固醇過高的弊端,彌補葷食缺乏膳食纖維和某些水溶性維生素的缺陷,其中豐富的膳食纖維能幫助葷菜中的膽固醇排出體外。素菜,比如蔬菜、水果、蘑菇等,富含維生素和膳食纖維,但缺乏優質蛋白質和某些礦物質,而葷菜正好能補充這些缺陷,同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。

      葷菜和素菜的最佳比例在1︰3至1︰4之間。但是,如果按照這個比例點菜的話,桌上的菜看起來又未免太素了。最好可以一個葷菜配一個素菜,再搭配一個半葷半素的菜。比如一個清蒸魚配一個木須肉,再搭配一個白灼菜心,選擇多樣,桌面上又不至于太單調。在吃的時候,就方便執行1:3的原則了,吃一口肉,記得吃三口素菜。(東南網手機版)

      相關新聞
      防輻射應重點預防“內照射”
      注意:電腦不宜擺放零食飲料
      誤區:做好防曬皮膚不會老化
      春季警惕“纏腰龍”帶狀皰疹
      返回首頁
      東南網版權所有 ? 2010-2015
      主站蜘蛛池模板: 欧美综合视频在线| 野花社区在线观看www| 宝宝你里面好烫很软不想出来| 亚洲国产成人精品无码区二本| 精品精品国产高清a毛片| 国产福利影院在线观看| t66y最新地址| 日本午夜免费福利视频| 亚洲成av人片在线观看www| 精品国产品欧美日产在线| 国产成人无码一区二区三区| 99re视频在线观看| 性高湖久久久久久久久| 久久精品成人免费观看| 母子俩肥水不流外人田| 午夜毛片不卡免费观看视频| 香蕉视频网站在线| 国产精品无码久久av| swag合集120部| 无码A级毛片免费视频内谢| 亚洲av无码之日韩精品| 波多野结衣中文字幕一区二区三区| 四虎影视久久久免费观看| 国产xx肥老妇视频| 国产绳艺sm调教室论坛| www.11yinyuan.com| 无码人妻一区二区三区av | 在公车上忘穿内裤嗯啊色h文 | 精品久久久久国产免费| 国产伦精品一区二区三区精品| 视频一区精品自拍| 在公交车上弄到高c了漫画| 一区二区三区国产精品| 日日碰狠狠添天天爽爽爽| 亚洲av日韩av不卡在线观看| 正在播放宾馆露脸对白视频| 免费污污视频在线观看| 翁熄性放纵交换高清视频| 国产免费a级片| 91香蕉视频导航| 国产精品一区二区久久不卡|