健康，請從改變不良生活方式開始
來源：東南網 2011-07-19 編輯：黃水來

健康，是事業成功的資本。

健康，是家庭幸福的基礎。

沒有健康，就無從談及學習、事業、生活。

沒有健康，就無從談及成功、幸福、追求。

國民健康與否，是民族和國家能否繼往開來、興旺發達的大事，是家庭能否平安祥和、歡樂幸福的大事，責任重如泰山。

健康，當從良好生活方式開始。

據“21世紀中國亞健康市場學術成果研討會”提供的有關統計資料顯示，我國約有70%的人呈亞健康狀態。亞健康狀態是指人的機體雖然檢查無明顯疾病，但呈現出疲勞，活力、反應能力、適應力減退，創造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態，也稱為“機體第三種狀態”、“灰色狀態”。亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態。

亞健康狀態，除了生活節奏加快，社會壓力增大造成的緊張，飲食不合理，休息不夠（特別是睡眠不足），身體運動不足，頭腦透支外，不良生活方式應該是罪魁禍首。專家稱，因亞健康導致的慢性病，形成的原因，遺傳因素、社會因素、氣候因素、醫療條件占40%，而個人不良生活方式卻占到60%。

說起不良生活方式，我們很多人都可能感同身受，不說比比皆是，也會有司空見慣的感覺。

比如吸煙問題，至今很多人還沒有引起重視。煙這東西，肯定是不好的了。但是，這不好了的東西，于今仍被不少人津津樂道和“享受”著。煙里有尼古丁，能致病、能致命，從道理上說，似乎不知道的人不多。特別是近些年來，我國甚至全世界，尤其是衛生部門、宣傳媒介，極力宣傳和大力倡導戒煙，然而，癮君子還是不少。現在社會上甚至有這樣一種謬論：某某不吸煙，四五十歲照樣見了“上帝”，而某某90高壽，一生中每天離不開煙；吸煙有害，啥沒害？當今污染這般嚴重，吃的喝的呼吸的都有污染，就不吃不喝不呼吸了？一些無所事事者說“煙，可以消磨時光”，一些爬格子的人說“煙可以提神，否則夜怎么熬”？一些善于“照顧”自己的人說“這輩子就這么個愛好，再戒掉，不是跟自己過不去嗎”？等等。干干凈凈的辦公室、教室、居室、飯堂、車廂等，突然冒出幾支煙槍，空氣立刻烏煙瘴氣起來，一是害己，二是因污染空氣而害了別人。據有關部門統計：我國的煙民和被動吸煙者，到底有多少人，用觸目驚心形容應該說一點不過份。這些人或覺得好玩，或尋求刺激，或是意志薄弱而染上煙癮染上了不好的生活習慣——不良的生活方式，后悔都來不及。

比如過量飲酒，動不動“感情深一口悶”、“感情鐵喝吐血”。世界上，因飲酒過量而置人死亡者有之，造成交通事故車毀人亡者有之，影響重大工作和出現重大差錯者有之，造成家破人亡者有之，例子數不勝數。長期過量飲酒，人的神經系統會受到比較大的傷害,包括肌肉不協調（走路不穩,酒依賴寫不了東西,協調性不好），反應遲鈍，自控能力下降，容易患胃潰瘍、貧血、腦出血、心梗、腦梗、高血壓病等疾病。實際上，可以用以下方法避酒：用法說酒。一次，朋友聚會，剛一坐定，有幾位就說要如何如何暢飲，并說誰不喝也不行。我就接過話茬說：電視里剛剛播放新聞，有位醉酒后摔成高位截癱，狀告宴請者及一同喝酒者高額賠償。本來是好事，結果一幫哥們變成了法庭上的“分外眼紅”。看來，我們喝酒也得有法律意識。還別說，大家一陣議論，之后是一致同意自己“看著辦”。本來的一場“酒戰”，被“和平”解決；要有一定之規。自己有多大的酒量就喝多少酒，千萬別被人云亦云，千萬別讓人給“將”住了。一些酒量不大的人，最后醉酒，往往是被人家給“忽悠”了。也就是說，經不住夸贊，經不住“將”，動不動就豁出去了。如此，沒個不醉。我的應付方法是：不能喝了，誰勸也沒用。也就是說，你有千方百計，我有一定之規；不能成為“主攻”對象。酒場上往往會出現一場局部“惡斗”，有的自覺不自覺地就成了酒桌上的“主攻”對象，最后喝得一塌糊涂。做到不成為“主攻”對象的最好方法，先是聲明不能多喝的理由，比如“年齡大了”、“身體不舒服”、“醫生不讓”等，再就是盡量少說話或不說話，以讓進攻者不把自己當成戰斗“目標”。那些愛說話又不服輸的人，往往招來“主攻對象”之禍。因此，在酒場上越謙虛越好。