12個日常壞毛病讓你外表顯老10歲
來源：雅虎健康社區 2011-11-11 編輯：林洪熙

3.保證睡眠

睡眠對于人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。

醫學博士、紐約大學醫學中心皮膚學助理教授珍妮特·格拉芙說：“深夜里，皮膚進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且酸堿度和血液循環和白天不同，更加適宜抗衰老產品深入作用。”

多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。

皮膚保養大法：

要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：

將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。

臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。

在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關閉，因為電子產品的燈光會降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。