告別頸椎病困擾 5分鐘就能夠辦到
來源：太平洋女性網(wǎng) 2011-11-14 編輯：林洪熙

(5)犀牛望月：

預(yù)備姿勢同上。練習(xí)時(shí)：

①頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身軀干也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;

②還原至預(yù)備姿勢;

③頭頸向左上方盡力轉(zhuǎn)，上身軀干也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;

④還原。呼吸一次作一個(gè)動(dòng)作。

(6)往后觀看：

預(yù)備姿勢同上。練習(xí)時(shí)：

①頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;

②還原至預(yù)備姿勢;

③頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;

④還原。動(dòng)作也要配合呼吸緩慢進(jìn)行。

(7)托天按地：

兩腿并立，兩臂自然下垂。練習(xí)：

①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天;

②還原;

③～④同①～②，但左右手交換。左右交替，重復(fù)6—8次。