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      男性養生關鍵必吃這20種健康食物
      來源:東北新聞網 2011-11-30 編輯:林洪熙

      男性養生必吃的食物(資料圖)

      20.鮭魚

      建議:每周進食3-4次,每85克含121單位熱量

      我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因,但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退,其次可以通過調節脈搏和保持動靜脈血管暢通來維持心臟健康。美國《臨床科學》研究稱,飽和酸能導致肥胖,但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。

      不過這點還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質,這對想增長肌肉和減去脂肪的人來說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來,鮭魚當之無愧是最健康食物排行榜的冠軍。

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