女人坐月子無需太多“清規(guī)戒律”
來源：騰訊母嬰 2011-12-01 編輯：林洪熙

√注意飲食的調(diào)理

×為哺乳忌口厲害

產(chǎn)婦分娩最初幾天宜吃易消化、富含營養(yǎng)而不油膩的食物，慢慢再根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加品種和食量。為了母親和孩子的健康，產(chǎn)婦不要過多忌口，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。其次還應(yīng)多吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃，以保證產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡。

√注意個人衛(wèi)生

×不沾水不洗澡

產(chǎn)婦分娩消耗體力過多，抵抗力下降，若不做好衛(wèi)生清潔工作，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會陰傷口或剖腹產(chǎn)傷口容易發(fā)生感染，產(chǎn)后每天要用溫開水清洗外陰。

自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭，淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后第二天就可用溫開水刷牙，吃過東西后應(yīng)用溫開水漱漱口，否則會由于進餐次數(shù)增加，食物殘渣破壞牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。張華、張明雀