新媽媽生完寶寶補(bǔ)鈣健骨四大策略
來源：騰訊母嬰 2012-01-29 編輯：林洪熙

2、注意從食物中攝取補(bǔ)骨營養(yǎng)素

食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)，這些老牌營養(yǎng)素對骨骼健康的貢獻(xiàn)大家耳熟能詳，來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來。

強(qiáng)化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅(jiān)果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產(chǎn)品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補(bǔ)骨食品。