新媽媽生完寶寶補鈣健骨四大策略
來源：騰訊母嬰 2012-01-29 編輯：林洪熙

4、多做親子戶外運動——新媽咪健康骨骼的法寶

對每一個人而言，骨骼健康最重要的滋養(yǎng)不直接來自食物，而是直接來自太陽光。帶著寶貝每天到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課，裸露的皮膚合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。

戶外活動的好處還在于：運動對骨骼健康的促進作用。

有一種骨質(zhì)疏松叫做廢用性骨質(zhì)疏松，而運動則能增強骨密度。經(jīng)過孕產(chǎn)期的洗禮，很多新媽咪適應(yīng)“國寶級”生活，不愛運動了，這也是造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的重大隱患。因此，新媽咪要多親自帶著寶貝一起到戶外去，一邊散步一邊曬太陽，運動起來才能身強骨健。