專家支招：夏季減肥更加需要營養
來源：新華網 2012-05-29 編輯：黃水來

【熱點問答】

排宿便和減肥沒有關系

Q 有人覺得自己增強運動后體重不變，就很焦慮，或者體重反而上升了，就停止了運動。您如何看待這種情況？

A：運動減肥不能僅用體重秤去判斷。運動后肌肉密度提升了，脂肪含量下降，所以可能看起來體重沒有改變，開始兩周可能體重反而會不降反升。但其實，體脂肪率降低了，腰細了，皮膚也變緊實了。建議減肥者一個月只稱一次體重，在晨起排便后穿內衣稱重，女性在經期結束后第二天，同時還要量量腰圍，測體脂率。

Q 有錢難買老來瘦，老來瘦是不是真的相對健康？

A：國際上的建議是“在健康范圍內盡可能地瘦”，但必須是在健康范圍內。年輕女性的體脂率應控制在25%以下，體重指數（BMI）要高于18.5才正常；40歲以上女性的體脂肪比例要控制在30%以下，BMI要控制在24以下，最好在20-22之間，男人的體脂率應該比女人低。

Q 酵素排毒、清腸排宿便這些藥對減肥基本上無效？

A：首先，酵素的意思是酶，一種故弄玄虛的翻譯方法。排毒是美容業制造出的概念，吃了酶類產品也不一定能排毒，這種說法是不科學的。至于排宿便，能降低秤上的重量，但不能減少身體中的脂肪，和減肥沒關系。如果因為“排毒”而造成腹瀉，還會發生營養不良和胃腸功能紊亂，是得不償失損害健康的。