提醒：寶寶吃飯"七分飽"更易長高
來源：39健康網 2012-06-09 編輯：黃水來

寶寶長高元素不可少

身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的，那么下面這三點長高元素就不可少了：

首先，均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣，適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。

其次，保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明，人在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成寶寶規律的生活習慣，保證充足的睡眠，才可以個子高高。

最后，多多運動。除了吃和睡，要讓寶寶多多運動，這樣能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

另外，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應讓寶寶多參加適宜長高的活動，如跳繩、跳皮筋等。

定期為寶寶測身高變化

生長是一個連續的動態過程，所以，父母應從寶寶0-3歲開始就持續跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個月一次，一歲之后每半年到一年一次。

對于孩子的身高，家長一定要關心，一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫，查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的，則可盡早治療，避免抱憾終生。