提醒：產后媽咪要"享瘦"更要健康
來源：羊城晚報 2012-06-27 編輯：黃水來

建議：哺乳減肥，健康又有效

有些媽媽為了早日恢復自己的身材或因為害怕乳房下垂，往往會選擇少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促進媽咪瘦身的作用。

曾朝陽解析，哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復。“哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養，媽媽自然會逐漸瘦下來。此外，哺乳的過程，讓媽媽和寶寶可以更親密，更能讓寶寶有安全感，也能讓寶寶成長得更健康。”

曾朝陽表示，女性分娩后，體重就會自然而然地開始減輕，媽咪不用過分擔憂。“一方面，產后媽咪尿量增加，將孕期潴留的水鈉排除，子宮縮復等，這些都將有助于產后媽咪的體重減輕和形體恢復。再則，初為人母要耗費大量的精力和體力去照顧寶寶，也會使媽咪的體重不斷下降，所以不用太‘急’。”

Tips：

食補，既“塑型”又“補身”

1、紅糖：性溫、味甘，具有祛風散寒、補血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

2、紅豆：健脾利濕、散血解毒，適用于產后缺乳及有恢復身材的作用。

3、黑豆：含有豐富的植物性蛋白及維生素A、維生素C和B族維生素，有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉松弛。

4、海參：膽固醇低，蛋白質高，適合產后虛弱、腎虛水腫者食用。

5、菠菜：含有豐富的鐵質，具有補血的作用。此外還有豐富的維生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、防治便秘等。