母嬰：新媽應該如何挖掘休息時間
來源：39健康網 2012-07-05 編輯：黃水來

利用寶貝的睡眠時間

寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間，媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠，充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的，不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置，因為它們會產生強烈的輻射，影響睡眠質量。

偷時間給自己

設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所，也許是一個舒適的沙發，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時候，一邊聽聽音樂，或看電視，放松身心，另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰，給他一些有益的聽覺刺激。

建議媽咪買一個電動的吸奶器，雖然價格比一般手動的貴了點兒，但可以為奶多的媽咪節省不少時間；利用節省下來的時間多休息，會讓你放松不少。

給寶貝做撫觸的同時，不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作，讓這一段時間承擔兩種功能。

將寶貝的物品分類放在固定的地方，這樣可以節省四處找東西的時間。

發揮每一個家電設備的作用，讓它們為提高效率做出貢獻。電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。