母嬰：準媽孕期坐立行的最佳姿勢
來源：39健康網(wǎng) 2012-08-17 編輯：黃水來

從懷上寶寶那一刻起，孕媽媽的身體就嬌貴起來。尤其腹部一天天大起來以后，如果日常生活中動作、姿勢不正確，很容易加重腰酸、腿痛、浮腫等不適，甚至發(fā)生意外。因此，學會安全正確的姿勢，對孕期保健格外重要。

站：兩腿要保持平行，雙腿要稍分開些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累。需要較長時間站立時，兩只腳最好前后交錯，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前后位置，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕疲勞。

坐：最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關節(jié)和膝關節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。

躺：在懷孕16周之前，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放松。16周以后則可以采取側(cè)臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕婦不可俯臥。