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      中國(guó)有12%兒童超重 應(yīng)引導(dǎo)孩子“管好嘴”
      www.xpshebei.com?2012-09-10 15:49? ?來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)    我來(lái)說(shuō)兩句

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      《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》之零食分級(jí)

      可經(jīng)常食用的零食(可每天食用):低脂、低鹽、低糖類(lèi)。如:水煮蛋、無(wú)糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋(píng)果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子,蒸、煮、烤制的紅薯、土豆,不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

      適當(dāng)食用的零食(每周1~2次):中等量的脂肪、鹽、糖類(lèi)。如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚(yú)片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生醬、鹽焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超過(guò)30%的果(蔬)飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋。

      限制食用的零食(每周不超過(guò)1次):高糖、高鹽、高脂肪類(lèi)。如:棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋(píng)果脯、煉乳、炸薯片、可樂(lè)、雪糕、冰淇淋等。

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