拒絕秋膘 三個方法教你減肥不反彈
      www.xpshebei.com?2012-10-28 22:00? ?來源:39健康網    我來說兩句

      核心提示:怎樣減肥不反彈?這是很多MM一直在詢問的問題。下面,39減肥編輯教你三個絕招,有效對抗三大減肥法的反彈弊端,趕快看看吧。

      怎樣減肥不反彈?

      不吃米飯減肥法 反彈率:35%

      恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

      抗擊反彈方法:早餐要吃好

      如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

      單一食物減肥法 反彈率:55%

      很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會收到影響。而且由于身體的攝取功能已經紊亂,光吃一點其他東西就極容易復胖。

      抗擊反彈方法:均衡營養

      健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

      吃減肥藥減肥法 反彈率:95%

      減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同 時,還可以不用運動、不怎么節食……真的很誘惑呢。一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來, 食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這么簡單,甚至健康都能被賠進去。

      抗擊反彈方法:堅持運動

      并不是所有的運動都需要大汗淋淋,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍,里面的方法也值得借鑒哦。

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