飲食篇

五種食物吃出清涼

時值高溫天氣，美國營養師協會專家路易吉 格拉頓博士推薦了以下五種食物，讓您吃出清涼

吃鴨肉除濕解毒滋陰養胃

鴨肉具補虛清熱、除濕解毒、滋陰養胃、利水消腫之功效，適用于治療虛勞、脾虛濕熱等癥

防暑最好喝熱茶

夏日氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是傳統中醫學認為，熱茶才是最佳的解暑飲料

出游篇

北京自7月2日已連續3天出現了36 以上的高溫天氣。5日上午10點，北京市氣象臺發布了高溫橙色預警：受暖氣團影響，5日下午本市大部分地區最高氣溫將升至37 以上，城區氣溫可達39 至40 。

6日白天到夜間北京繼續受暖性高壓脊控制，是以晴為主的天氣，光照強，氣溫上升快，預計午后南郊觀象臺的最高氣溫能夠升至37 ，城區會更高一些，由于空氣干燥，天氣十分炎熱。6日將是連續第五個高溫日。

【六大出游防暑必讀】

1、旅游時盡量穿白色、淺色或素色衣服。

2、應戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。

3、出發時應提早，中午需休息，盡量避開最熱的時間出行。

4、多喝水，特別是鹽開水。

5、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。

6、一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在頭部頸部