高溫衣

寬邊遮陽帽最耐熱

首先，從頭部防護說起，據測定，麥秸稈、塑料的寬邊遮陽帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用。

其次，穿衣避免遮蓋封閉與適度裸露、通風散熱是需要互相兼顧的，對于一般人來說，短時間適當暴露肢體接受一定陽光照射，也不是全無好處，它可促進血液循環、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養健壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不宜輕易曝曬，尤其應少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發生。

此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調節體溫防暑的穿戴用品。

高溫食

適度吃“苦”嘗“酸”

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說，高溫天氣，要多吃苦味和酸味食物。

含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。

高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點醋，防止胃腸道疾病發生。此外，持續高溫下及時補充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

高溫住

溫差不超5℃

高溫天氣，室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。

預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1~3小時后關機，要多利用自然風降低室內溫度；室溫最好定在25~27℃左右，室內外溫差不要超過5℃；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服；下班回家后，先洗個溫水澡。

空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時，也不要把溫度打得過低，車內外溫差最好在10℃以內；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調，應打開車窗讓熱氣排出，等車內溫度下降后再關閉車窗開啟空調。

高溫行

防疲勞爆胎自燃

公安部交管局提醒駕駛員高溫天氣要注意做好“三防”，即防疲勞、防爆胎、防自燃。

防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節，駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加，嚴重時會失去對車輛的控制能力。預防疲勞是生死攸關的大事。

防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛，會加速輪胎橡膠的老化，極易引發爆胎事故。發生爆胎時如車輛行駛速度過快，車輛會失控而導致發生側翻、碰撞等事故。

防自燃 由于天氣炎熱，車輛發生自燃的幾率倍增。