高考倒計時河北48.6萬考生緊張備考：做好自己無畏遠方

長城網(wǎng)5月29日訊(記者張曉明于仕越)眼下距離高考只有一周時間，對于這場“人生第一大考”，“00后”考生韓孝顯得既忐忑又期待。與48.6萬河北考生一樣，他渴望自己12年如一日的努力，最終能在高考考場上通過檢驗。

韓孝是唐山市海港高級中學(xué)的一名高三學(xué)生，憑借扎實的學(xué)習(xí)功底，在上半年的三次模擬考試中，他都取得了不錯的成績。盡管如此，他絲毫不敢懈怠，直到如今依然緊張復(fù)習(xí)，在他看來，“再努力一把，或許就離成功更近一點。”

首批“00后”迎來高考，考生：這幾天，拼了！

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2018年，全國高考報名人數(shù)達到975萬，比2017年增加35萬，是近8年來高考人數(shù)最多的一年。今年河北省高考報名人數(shù)48.6萬人，比2017年增加5萬人，考生規(guī)模連續(xù)第三年增長。

專家指出，今年參加高考的考生中，相當(dāng)一部分出生于2000年，當(dāng)年“千禧龍寶寶”扎堆出生，在一定程度上造成了高考人數(shù)較大增幅，這也意味著，再過幾天，首批“00后”即將走進高考考場。

在唐山市海港高級中學(xué)高三班教室內(nèi)，黑板報上，彩色粉筆標(biāo)注的“這8天，拼了”的激勵標(biāo)語，顯得格外醒目，班主任是想用倒計時的方式，無時無刻地提醒考生，高考的日子正在走近。

考生在抓緊復(fù)習(xí)，教師在加油鼓勁。5月29日晚22時30分，海港中學(xué)高三班教室內(nèi)依然燈火通明，寄宿生正在爭分奪秒緊張備考，厚厚的復(fù)習(xí)資料摞起來接近半人高，班主任還再耐心地為學(xué)生輔導(dǎo)答疑，用最后時間助學(xué)生沖刺高考。

面對如此重要的考試，要說不緊張那一定是自欺欺人。記者采訪了解到，在高考前的這幾天時間里，省內(nèi)大部分高中已安排考生自由復(fù)習(xí)，以減輕考生心理負(fù)擔(dān)。由過去的嚴(yán)管，到現(xiàn)在的松綁，對此部分考生倒顯得很不適應(yīng)。

“之前都是老師帶著復(fù)習(xí)，這幾天老師讓學(xué)生自由復(fù)習(xí)，一下子感覺慌了神，根本不知道從哪里入手，感覺這幾天啥都看不完，心里特沒底。”邯鄲市高三學(xué)生王義喬如是說。

考試牽動父母心，家長：回家不敢提高考的事兒

每位家長對孩子的期望都很高，望子成龍、望女成鳳心切，面對考試成績更是如此。考生的焦慮，在一定程度上也恰恰是因為擔(dān)心無法達到父母的期望值。但為了減輕考生壓力，家長們也是蠻拼的。

家住石家莊金馬小區(qū)的張女士最近脾氣好了很多，為了讓女兒安心高考，她努力地讓家庭氣氛更歡樂些。“我知道她壓力大，也不知道該怎么化解，只能盡量避開讓她生氣的話題，絕口不提高考的事。”

“臨近高考，父母對我的關(guān)注程度越來越大，他們包攬了所有家務(wù)，在家也不會大聲說話，是怕影響我學(xué)習(xí)。”即將參加高考的保定考生小林認(rèn)為，父母的這些舉動雖說是在關(guān)心自己，但卻在無形中給他增添了不少壓力。

和小林相似，采訪中，不少考生表示，自己的焦慮情緒是受到了父母的影響。其中有看似關(guān)心，實則增大了考生心理負(fù)擔(dān)的正向壓力，也有批評學(xué)生成績不佳、限制課外活動等反面壓力。

對此，二級心理咨詢師史粉英認(rèn)為，臨近高考，家長最重要的任務(wù)是讓孩子在這個時期保持穩(wěn)定心態(tài)，不要過度參與到孩子的學(xué)習(xí)中來，防止焦慮情緒傳染給孩子。

請相信你的努力，班主任：擺正心態(tài) 輕松出征

什么樣的高考成績，才能讓人滿意？答案并非是考上名校。在老師們看來，只要學(xué)生發(fā)揮出自己的正常水平，那就是最棒的成績。

有著20多年教學(xué)經(jīng)驗的唐山市海港高級中學(xué)教師徐衛(wèi)華認(rèn)為，面對考試，三類學(xué)生易患“高考綜合癥”：過于自信的學(xué)生、過度焦慮的學(xué)生、自我拋棄的學(xué)生。

徐衛(wèi)華認(rèn)為，過于自信的學(xué)生，主要存在于部分尖子生中；自我拋棄的學(xué)生，是指一些學(xué)生自感成績很“差”，自甘落后、不思進取。過度焦慮是大多數(shù)高三學(xué)生存在的思想與心理問題，考生如果在考前不能正確疏導(dǎo)情緒，很可能影響考試成績。

“減少失誤就是增分，信心比黃金還重要。”石家莊外國語學(xué)校高三數(shù)學(xué)教師甄敏英提醒考生，要堅定意志，擺正心態(tài)，把握自我，戰(zhàn)勝自我，“考前幾天建議回歸課本，適度復(fù)習(xí)，用最好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。”

對于家長關(guān)心的考生營養(yǎng)問題，邯鄲大名第一中學(xué)資深語文老師李相鋒認(rèn)為，考試期間，考生備考壓力大，適當(dāng)改善飲食確有必要，但盲目進補未必科學(xué)，相反還會加重考生心理負(fù)擔(dān)。

石家莊市第三醫(yī)院消化內(nèi)科的主治醫(yī)師張舒建議，高考期間，考生飲食宜葷素搭配，粗細(xì)搭配，總的原則是清爽易消化。與此同時，考試期間天氣可能比較炎熱，建議考生保證充足飲水，以防中暑影響考試。