低溫酸奶和常溫酸奶，哪個更適合你？

酸奶是由乳制品經不同類型乳酸菌發酵后形成的風味食品，其獨特的口感深受消費者的喜愛。傳統的酸奶需要低溫冷藏，但是現在市場上也應消費需求，出現了越來越多的無需冷藏的常溫酸奶。

低溫酸奶VS常溫酸奶，到底哪個更適合你？消費者們該選誰？

Q1：低溫酸奶后為什么會出現常溫酸奶？

答：低溫酸奶工藝流程一般要經過混料、一次巴殺、冷卻、接種發酵、灌裝等步驟，接種的益生菌一般為嗜熱鏈球菌、乳桿菌、雙歧桿菌等乳酸菌。為保證乳酸菌的活性，也為了避免產生過多乳酸及雜菌的生長，低溫酸奶必須冷藏保存，同時保質期也比較短，一般為5~20天。為了提升酸奶儲存及運輸的便利性，常溫酸奶工藝應運而生。常溫酸奶的工藝流程和低溫酸奶基本相近，只是在灌裝前又增加了一道巴氏殺菌（二次巴殺）的步驟。經熱處理后，酸奶中的乳酸菌及其他雜菌大部分被殺死，無菌灌裝后該類型酸奶可以在常溫下存放達6個月。

Q2：兩者營養成分相比怎么樣？

答：低溫酸奶中含有豐富的蛋白質、乳脂、糖類以及大量的乳酸菌。由于經過了接種發酵，原料奶中的蛋白質變成細微的凝乳粒，酪蛋白發生降解，部分乳脂發生解離，乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，使得酸奶更容易被人體吸收。常溫酸奶將發酵后的酸奶經熱處理，酸奶中破壞比較多的是不耐熱的水溶性維生素，成分中的乳清蛋白和酪蛋白發生鈍化，酶被破壞，氨基酸部分分解，對風味略有影響。但是，主要的營養成分——乳糖、總糖、脂肪、蛋白質、鈣等的熱穩定性好，影響較小。對比酸奶營養標簽中的營養成分含量（蛋白質、脂肪、碳水化合物），我們也可看出市售的常溫酸奶與低溫酸奶相差無幾，部分產品甚至還略高于低溫酸奶。酸奶發酵過程中產生了大量乳酸，因此為改善風味，低溫酸奶和常溫酸奶都會加入白砂糖或甜味劑改善口感。有檢測結果表明，部分產品的含糖量較高，甚至接近飲料。因此，我們應注意高糖分酸奶的攝入量，優先選擇低糖分酸奶。

Q3：乳糖不耐受的人應該選擇哪種酸奶？

答：低溫酸奶之所以對乳糖不耐受人群友好，主要是因為：1、酸奶中的乳糖經酸奶中細菌的作用被部分消化，因此含量降低；2、酸奶本身黏稠的物理特性能延長胃腸轉運時間，有利于消化吸收；3、酸奶中大量活菌所含的β-半乳糖苷酶可進一步分解乳糖。由于常溫酸奶中的乳酸菌和β-半乳糖苷酶都被破壞，無法繼續分解乳糖，乳糖含量會高于低溫酸奶。因此，低溫酸奶更適合乳糖不耐受的消費者。

綜上所述，低溫酸奶與常溫酸奶的營養價值相近，沒有高低之分，他們滿足的是不同的消費者需求。低溫酸奶因含有益生菌的原因，突出了調節腸道和乳糖耐受的功能性。常溫酸奶的食品安全風險更小，出行攜帶也更方便。市售的酸奶產品，無論是上述哪種類型，只要符合我國發酵乳的食品安全標準，都是可以放心購買的產品。