毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結出來的“養生十六訣”。

毛主席十分重視心理健康，認為心理健康的突出標志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會發現毛主席在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。

對于飲食毛主席強調“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當然，同時可補充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉風味的紅燒肉和火焙魚。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間，由于條件限制，曾長期食用黑豆，因此，他老人家對豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營養價值。

在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運動是散步，不管天氣如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同時，他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動，要自己照料自己，不論天氣如何都要散步。”另外，毛主席還喜歡一樣運動，那就是游泳。從現代醫學角度來看：散步和游泳是運動中的最佳搭檔，這兩樣運動，都可有效避免心血管疾病的發生。

毛主席十分注意生活的節律，為自己制定了一套嚴格的生活制度。無論是艱苦卓絕的戰爭年代，還是風風火火的社會主義現代化建設時代，毛主席除了專心致志研究工作外，還經常從事適量勞動，他反對追求舒適享受，反對游手好閑，反對體力和智力上的怠情。

毛主席的養生心得，就是這樣簡簡單單十六個字。而靠著這十六個字，毛主席既活到了83歲的高齡，又在事業上為人類作出了卓絕的貢獻。（作者： 黃顯耀）