秋季喝果汁 可有效調理兒童腸道
來源：中國經濟網 2011-10-25 編輯：黃水來

日常飲食中，注意膳食平衡，加強營養補給。不要吃生冷、辛辣食品。讓孩子多吃富含蛋白質、維生素的食物，如禽蛋、牛奶、豆制品、水果和新鮮綠葉蔬菜等。適當增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘等水果榨汁給兒童喝，有滋陰潤燥的效果。對于蔬菜、水果攝入不夠的孩子，可以給他們喝些果蔬汁。果蔬汁中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速新陳代謝。同時，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，是人體攝取維生素的很好來源。其中維生素C是一種重要的營養物質，能防止毛細血管脆化、牙齦出血，并能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力，如預防感冒。飲用純果蔬汁的最佳時間為飯前半小時，此時飲用可使食物中鐵的吸收率提高3—6倍。

需要提示的是，有些家長怕孩子喝涼的引起咳嗽，習慣加熱后服用，不妨嘗試把飲料盒放在熱水中加溫，而非直接煮開。此外，喝完果汁后，應給孩子喝些白開水或漱口，保持口腔清潔。