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      準媽媽孕期不要忽略保護“視力”
      來源:39健康網(wǎng) 2012-03-05 編輯:黃水來

      5種營養(yǎng)吃出好視力

      準媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康,除了外在的保護,內(nèi)在補充營養(yǎng),讓眼睛也能補充到足夠的營養(yǎng),才能讓眼睛保持水潤亮麗,電力十足!

      1.Omega-3

      Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養(yǎng)補充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸,在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。

      準媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時,就能夠保護眼睛,降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是,這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

      2.礦物質(zhì)

      除了維生素能幫助抗氧化,礦物質(zhì)也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等,在準媽媽體內(nèi)會輔助參與SOD(超氧化歧化酶,一種體內(nèi)蛋白酵素)的抗氧化酵素作用,有效對抗自由基和保護細胞。平時,準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

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