開學(xué)健康“坑”1：

視力下降，看不清黑板

“每逢新學(xué)期開學(xué)，就會(huì)有孩子說看不清黑板了。”長沙愛爾眼科醫(yī)院視光中心主任黃丹介紹，每年寒暑假的最后一個(gè)星期和新學(xué)期開學(xué)的前兩個(gè)星期，都是中小學(xué)生眼科看診的高峰期。黃丹表示，假期用眼過度是導(dǎo)致孩子開學(xué)后視力下降的最主要原因。新學(xué)期開始，家長要關(guān)注孩子的視力狀況。如果了解到孩子看不清黑板，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。

專家開方：端正坐姿，嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用時(shí)間。黃丹建議，進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)習(xí)時(shí)間比假期明顯延長，家長要督促孩子端正坐姿。正確的讀寫姿勢是做到“三個(gè)一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸（3.3厘米），眼睛距離書桌一尺（33厘米）。同時(shí)還應(yīng)避免孩子以趴著、蹲著等不舒服的姿勢看書寫字。

孩子一定要用電子產(chǎn)品的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇電視或電腦，而不是手機(jī)和iPad。近視最好的預(yù)防，就是增加戶外活動(dòng)，建議兒童青少年每天白天的戶外活動(dòng)不少于兩個(gè)小時(shí)。同時(shí)，要為孩子營造舒適的用眼環(huán)境，讓孩子保證充足而規(guī)律的睡眠。

開學(xué)健康“坑”2：

在學(xué)校吃不下飯，回家找零食

“節(jié)假日期間，由于大人們作息規(guī)律打亂，飲食沒有節(jié)制，孩子也隨著父母的生活節(jié)奏開始沒有規(guī)律。”湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管一科主任李志教授表示，平日里，大多數(shù)家長對孩子的飲食習(xí)慣管理得不錯(cuò)，但一到假期，尤其是春節(jié)，不少孩子一日三餐的作息時(shí)間完全被打亂，這樣很容易造成孩子消化不良、腹瀉或者便秘等消化道反應(yīng)。出現(xiàn)這種狀況是由于孩子零食、飲料吃多了，體內(nèi)的血糖升高，孩子不再產(chǎn)生饑餓感，自然吃不進(jìn)正餐。現(xiàn)在很多孩子中午都在學(xué)校吃飯，還有不少孩子寄宿，吃住都在學(xué)校。如果不及時(shí)糾正這種情況，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

專家開方：斷掉零食飲料，給孩子的胃留出空間。李志建議，家長要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，如果真是因零食吃得過多導(dǎo)致不吃飯，不要過于心疼孩子，讓孩子餓一兩頓，同時(shí)不給零食和飲料，就可以調(diào)整過來。舍不得餓孩子的家長，可以熬點(diǎn)山楂小米粥或水果湯調(diào)節(jié)一兩天。同時(shí)父母也要建立對孩子的健康管理，節(jié)假日也要和平日一樣，做到起居正常，飲食有節(jié)。